Главная Травмы и лечение колена Боль в колене после бега

Боль в колене после бега

Screenshot at Feb 17 08-45-08

 

Боли в колене после забега: пустить на самотек или бить тревогу  

Утренние пробежки имеют массу достоинств, ведь они способны оздоровить организм любого человека. Однако спортсмены часто сталкиваются с неприятными ощущениями в области коленей, ведь суставной аппарат конечности вынужден приспосабливаться вместо плавных движений к резким толчкам. Чтобы облегчить ударную нагрузку, желательно купить наколенники для бега в Украине подходящей модели, являющиеся мощным средством профилактики возникновения болевых ощущений.  

Механизм формирования боли в коленной чашечке 

Представьте, что вы привязали к предмету множество веревочек, за которые тянете его в разные стороны. За одну дергаете сильно, за другую слабее, а за третью только чуть-чуть. Изделие обязательно перекосит или развернет в обратном направлении. Подобное происходит внутри коленей бегунов, ведь локальные натяжения стали самой распространенным фактором риска болей после забегов. По этой же причине возникает целый ряд патологий, именуемый «коленом бегуна». Вот почему специалисты рекомендуют практиковать спортивный наколенник высокого качества, гарантирующий отсутствие «болтания» всех структур. 

Что приводит к болям у спринтеров-любителей? 

1. Нарушения правильной техники забега. Интенсивный бег на ногах и пятках, способен приводит к деформации суставных частей капсульно-связочного аппарата, поэтому следите, чтобы вы использовали полную стопу;

2. Недостаточная разминка. Необходимо подготовить организм к предстоящему забегу, выполняя специальные упражнения, и убедиться в хорошем разогреве; 

3. Чрезмерные тренировки. Как и при любых физических упражнениях, нагрузку нужно давать постепенно. Не стоит сразу бежать марафонскую дистанцию, подвергая себя неоправданному риску; 

4. Наличие заболеваний, при которых занятия противопоказаны. Сюда входит сколиоз и плоскостопие, тогда рекомендуют заменить бег на гимнастику; 

5. Неправильно выбранная экипировка. Спортивная обувь, равно как и защитный бандаж, должны плотно зафиксированы. Тогда во время дистанции, они не будут спадать, или содействовать дискомфорту. Рекомендации о том как выбрать наколенники для бега достойной модели, читайте на нашем сайте.  

Почему хроническая боль должна насторожить бегуна?  

Долго терпеть ноющие боли не порекомендует ни один медик, ведь это означает наличие дегенеративных процессов, свидетельствующих о разрушении хрящевой ткани и всего коленного сустава. Общеизвестно, что легче предупредить недуг, чем его лечить. При первых тревожных звоночках, пройдите консультацию у врача и уточните свой диагноз. Используйте компрессионные наколенники для бега от Рехбанд, помогающие избегать болевых синдромов и полноценно заниматься.

Теги спортивные наколенники для бега как правильно выбрать наколенник для бега наколенник для бега и тренировок наколенники для бега наколенники для бега купить наколенник для бега и тренировок купить