Главная Травмы и лечение колена Что нужно знать о тренировках начинающим кроссфитерам?

Что нужно знать о тренировках начинающим кроссфитерам?

fitnessclass

Что нужно знать о тренировках начинающим кроссфитерам? 

Чтобы быстрее освоить новый вид спорта и достичь желаемых результатов, необходимо опираться на опыт других, прислушиваясь к их наставлениям. Тем кто решил серьезно заняться кроссфитом, рекомендуют отдать целый месяц для изучения техники упражнений, и подготовки своего тела к будущим нагрузкам. Добиться видимых результатов вам помогут регулярные занятия с индивидуальным тренером, а также использование наколенников для кроссфита высокого качества, гарантирующих отсутствие тяжелых повреждений нижней конечности. 

К чему нужно быть готовыми начинающим атлетам? 

Вот что сказал Илья Карягин, тренер CrossFit Fight Club:

«Этот вид спорта достаточно травмоопасный, и первыми о себе дают знать колени, затем спина и локти. Неопытный человек может легко надорваться. Если поднимая гантели или штангу вы чувствуете малейшее отклонение от правильной техники, значит эти веса принесут вам больше вреда, чем пользы. Вот почему очень важно в точности следовать пожеланиям тренера, выполняя подобранные комплексы». 

Редактор cosmo. ru Алина Краснова об ощущениях от первых занятий: 

«На начальном этапе (в моем случае два месяца), я постоянно сталкивалась с болями, поэтому будьте к этому готовыми. Всякий раз приходится «качать» разные группы мышц, и ощущать боли вы будете в разных частях тела. Через 30 дней у меня начали ныть мышцы конечностей, а сильное напряжение даже спровоцировало судороги.Всем начинающим спортсменам я желаю беречь суставы, употребляя желатин и рыбий жир, а также используя соответствующую экипировку». Советуем купить наколенники для кроссфита в нашем интернет магазине, позволяющие мягко «втянуться» в сложную систему физической подготовки, оставаясь в хорошей форме. 

Советы для новичков от инструктора Potomas CrossFit Джона Матзнера

1. Начинайте свой день с калорийного завтрака с высоким содержанием белков. 

Перед тем как освоить палео-диету (диета каменного века), которую практикуют опытные спортсмены, остановитесь на зональной диете (система сбалансированного питания, основанная на идеальном соотношении жиров, белков и углеводов для каждого приема пищи). Она позволит достичь снижения веса, и повысить физическую активность без ущерба для здоровья; 

2. Цените по достоинству гантели, которые будут для вас самым значимым оборудованием в первые два года; 

3. Чем короче занятие, тем дольше должна быть разминка; 

4. Повысить эффективность упражнений поможет ходьба с отягощениями при опущенных руках; 

5. Много бегать нужно только тем, кто чувствует себя плохим спринтером; 

6. Берите каникулы на каждую четвертую неделю тренировок. Семь дней достаточно, чтобы полностью восстановиться. Желающим можно пойти в тренажерный зал и нагружать себя в легком режиме, избегая сильных напряжений; 

7. Отдавайте предпочтение подходам, которые вдохновляют вас, и мотивируют к будущим занятиям. Слабые стороны можно будет подтянуть немного позднее.

Универсальный совет для всех желающих овладеть системой кроссфит, состоит в наличии опытного тренера, сильном желании и большой силе воли. Также каждый может уберечь себя от травм, используя наколенники для кроссфита в Украине от проверенного бренда Rehband.

Теги наколенники для кроссфита Украина наколенники для кроссфита наколенники для кроссфита купить