Главная Травмы и лечение колена Как избавиться от болей в колене с помощью физических упражнений?

Как избавиться от болей в колене с помощью физических упражнений?

Velotrenazher-pri-gryizhe-pozvonochnika

Регулярные занятия спортом помогают снизить болевой синдром в коленном суставе, а наколенники при артрозе проверенной марки способствуют повышению результативности, оказывая согревающий эффект. Если у вас будут крепкие мышцы, это поможет снять напряжение, а гибкие суставы будут работать в унисон вместе с хрящами.  

 

Какие разновидности спорта практикуют при болезнях колена?  

Велотренажер или обычный велосипед

 

Обычно при патологии в виде артроза колена, противопоказаны пробежки и занятия с большими весами. Однако крутить педали на велотренажере очень и очень полезно, поскольку усиленно работают все сочленения коленного сустава. Движения проходят достаточно плавно, что очень важно для хрупких тканей хряща. Не забудьте купить наколенники при артрозе марки Rehband, которые способствуют улучшению циркуляции крови, восстановлению питания внутри коленной чашечки, а в результате увеличивают подвижность сустава.  

 

Все на лыжню  

 

Удивительно, но на лыжах нагрузка на колено менее активна, чем при ходьбе, поскольку минимизируется при помощи скольжения. Именно поэтому специалисты рекомендуют людям с артрозом ноги регулярно выходить зимой на лыжню. Допускается подобный спорт исключительно при 1 или 2 стадиях заболевания. Необходимо придерживаться оптимального темпа, избегая резких движений и опасных спусков.  

 

Гимнастика для больных коленей по доктору Бубновскому  

 

Сергей Бубновский является автором методики, суть которой заключается в полном отказе от медикаментов. Физические нагрузки и правильно подобранные медицинские ортопедические наколенники Рехбанд, способствуют отличному прогреванию всех суставных частей колена. При этом восстанавливается правильное кровообращение, а мыщцы и сухожилия своевременно получают питательные вещества. Это тяжелый, но очень действенный метод лечения, требующий со стороны пациента немалых усилий.  

 

Силовые упражнения амортизатором из резины  

 

* Лечь на живот и притянуть нижней конечностью амортизатор, пока колено полностью не согнется;  

* Задействуйте обе ноги, делая гимнастику на животе. Снаряд держите в руке, суставы ног должны сгибаться/разгибаться;  

* Исходное положение стоя. Согните конечность так чтобы коснуться пяткой ягодиц, выполняйте поочередно для каждого колена;  

* Займите положение сидя, боком в сторону опоры и прикрепите к ней амортизатор. Сначала держите ногу прямо, потом отведите ее в сторону, другую конечность можно согнуть. При таких занятиях часто возникают боли внутри коленной чашечки;  

* Выполните аналогичное упражнение, максимально отводя голени в сторону;  

* Ложитесь на спину и делайте жим лежа с тягой, чередуя ноги.  После того, как вы освоили силовую гимнастику — необходимо продолжить заниматься декомпрессионная зарядкой, направленной на разгрузку суставов (более детальней об этой методике говорится в книге С Бубновского «Болят колени Что делать»).

В нашем магазине вы сможете выбрать подходящие виды наколенников из Швеции, создающие эффект усиленной компрессии.