Главная Травмы и лечение колена Как избежать боли в суставах после бега - советы Гордона Пири (автор книги «Бегай быстро и без травм»)

Как избежать боли в суставах после бега - советы Гордона Пири (автор книги «Бегай быстро и без травм»)

 

1472208858_боль в колене

Как избежать боли в суставах после бега - советы Гордона Пири (автор книги «Бегай быстро и без травм») 

 Если у вас нет проблем с коленями, правильная осанка, сравнительно крепкое здоровье - единственными причинами травм суставов в беге становится неправильная обувь и невыполнение техники бега - именно так считал Гордон Пири английский легкоатлет, установивший 5 мировых рекордов и попавший в Книгу рекордов Гиннеса как человек пробежавший за 40 лет 347 600 км (в то время, как расстояние до Луны 384 000 км!). Все эти цифры говорят о том, что советы Гордона Пири точно достойны нашего внимания. Если же у вас уже есть проблемы с коленями, лучше купить наколенники для бега и поддержать суставы во время бега. Мы предлагаем лучшие в мире наколенники производства шведской компании Rehband - поверьте шведы знают, что делают! 

 Бегайте на носок, не на пятку!

 На Олимпиаде 1976 года, Билл Туми американский чемпион по десятиборью, снял на пленку 100 лучших бегунов. Никто из этой «сотни» не приземлялся на пятку! Именно по этой причине, эти бегуны могли ставить рекорды и продолжать бегать из года в год, без травм. В случае правильной постановки стопы относительно беговой поверхности, бегун «будет мягко ее гладить», парить, бежать практически без шума. Если же при беге вы слышите много лишних звуков, такие себе «шлепки» стоп о поверхность - ваша техника бега далека от совершенства. 

 Согласно доводам Гордона Пири, именно постановка стопы во время бега «на пятку», приводит к дополнительным сотрясениям тела. Ударная нагрузка передается на все суставы, что и приводит тому, что болят колени после бега. Естественно, дополнительные средства защиты позволят еще больше сократить вероятность получения травм, поэтому купить наколенники для бега - верное решение. Итак, если бегать на пятку - пострадают коленные суставы, щиколотки, тазобедренный сустав и спина. Правильная же техника бега подразумевает приземление на переднюю часть стопы, вместе с легка согнутыми ногами. В этом случае, включаются естественные амортизаторы тела - квадрицепсы, икроножные мышцы, которые «пружинят» и снимают нагрузку с суставов. Гордон призывал не прислушиваться к рекламным роликам, в которых расхваливается бег на пятку - это уловка производителей спортивной обуви с мягкими подпяточниками.  

 В этом обзоре мы не сможем затронуть все советы Гордона Пири, однако ради справедливости стоит отметить, что правильная техника бега включает не только бег на носок, но и правильное положение тела во время бега, движение и положение рук к туловищу, а также дыхание. Книга Гордона Пири «Бегай быстро и без травм» - находится в бесплатном доступе в интернете, потому при желании вы сможете прочитать ее самостоятельно. 

 Самая легкая обувь, с одинаковой толщиной по всей длине - избегайте обуви с клиновидной подошвой! 

Еще в 1959 году Гордон Пири пытался передать свой богатый опыт в беге основателю Адидас Иди Дасслеру, с тем чтобы выпускать обувь наиболее безопасную для бега. Основатель Адидас согласился со всеми предложениями по модернизации спортивной обуви предложенной Гордоном Пири, однако как говорится «воз и ныне там» - до дела так и не дошло. О том, как выбрать наколенники для бега - читайте в отдельном обзоре

 Итак, какая она правильная обувь для бега? В книге чемпион советует обратить внимание на профессиональных бегунов - все они бегают в легкой обуви. Концепция такая: вас не должно ничего отягощать, сдавливать, натирать. Подошва должна быть одинаковой толщины по всей длине - без приподнятой пятки - ведь в этом случае смещается центр распределения нагрузки на тело и страдают суставы. У кого уже есть проблемы с суставами совет - купить наколенники для бега - и надевать их для прогрева и стабилизации колен. После покупки обуви, Гордон советует обрезать задник, который якобы сделан для «защиты» голеностопного сухожилия. На самом деле такая «защита» натирает и приводит не только к дискомфорту, но и при регулярном беге к травмам. 

наколенник при травме мениска, наколенники при артрозе коленного сустава как выбрать, как измерить размер наколенника, эластичный наколенник легкой фиксации, наколенники эластичные медицинские, эластичный наколенник цена, виды наколенников, как выбрать наколенники для спорта

 

Теги спортивные наколенники для бега как правильно выбрать наколенник для бега наколенник для бега и тренировок бег в наколенниках за и против наколенники для бега наколенники для бега купить наколенник для бега и тренировок купить компрессионные наколе