Главная Травмы и лечение колена Как не прекращать тренировки при артрозе колена?

Как не прекращать тренировки при артрозе колена?

Screenshot at Dec 29 21-52-55

Популяризация различных видов спортивных игр принесла немало пользы, и даже внесла определенный вклад в развитие прогресса. Однако есть и другая сторона медали: повсеместно распространились артритно-артрозные заболевания, которые с каждым годом становятся «моложе». Коленное сочленение не любит резкие ударные, осевые нагрузки и движения сверх привычной амплитуды, поэтому продолжая полноценные тренировки, вы обязаны предоставить ему защиту, используя наколенники при артрозе от Рехбанд. 

Стабильность сустава и как ее обеспечить

Мышцы, связки и мениски являются структурами, которые отвечают за стабильность суставных частей коленного аппарата. По сути при каждом шаге человека происходит скольжение последних относительно друг друга, а при интенсивных занятиях спортом подобные движения не принесут последствий лишь в одном случае. Если хрящевая ткань внутри достаточно прочная, если у вас достаточно «смазки» в виде синовиальной жидкости, если согласованно работают все составляющие колена.  

Кто в зоне риска? 

Однако когда в прошлом вы повреждали сустав, переносили разновидности артрита, страдете лишним весом, занимаетесь тяжелой атлетикой, и даже просто днями лежите на диване — вы автоматически становитесь лицом, рискующим заработать гонартроз. Чтобы не допустить необратимых процессов и болевых ощущений, превращающих занятия в «пытку», лучше заранее купить наколенники при артрозе Rehband, фиксирующие колено в правильном положении.  

Какие нагрузки убрать, а какие оставить во время тренировок?  

Не допускаются: активный бег, прыжки, спортивная ходьба без наклона, широкоамплитудные упражнения конечностей (единоборства), приседания со штангой; 

Приветствуются: занятия в воде, велотренажер, подходы на растяжку квадрицепса и бицепса бедра, разработка стопы на босую ногу. 

5 советов во время силовых занятий при артрозе колена:

1. Обязательно практикуйте качественную разминку; 

2. Исключить тренировки до «отказа»; 

3. Содержать биомеханику всего тела в норме с помощью прокачки ягодичных, икроножных и бедерных мышц; 

4. Отнеситесь тщательно к подбору обуви; 

5. Не забудьте приобрести наколенники при артрозе коленного сустава от проверенного производителя, и использовать их во время занятий.