Главная Травмы и лечение колена Хруст в коленях: причины, лечение, добавки

Хруст в коленях: причины, лечение, добавки

oqkgrbyxx5i

Первое, что важно принять во внимание, если у вас хруст в коленях при приседании - обращать на это внимание, предпринимать все необходимые меры для укрепления хрящевой ткани (менисков), а также давать умеренные физические нагрузки, избегая фанатизма и тяжелых весов. Если вы выбрали тяжелую атлетику или кроссфит для поддержания физической формы, лучше сразу купить наколенники для приседаний и надевать с первых подходов. 

 Причины хруста в коленях:

*Частые приседания со штангой с большими весами. Важно давать достаточно времени для восстановления хрящевых и других тканей сустава;

*Избыточный вес - часто становится причиной хруста в коленях, поскольку на сустав ложится чрезмерная нагрузка. Старайтесь поддерживать нормальный вес, следить за питанием, не есть на ночь, вести активный образ жизни - много ходить, ездить на велосипеде;

*Сидячий образ жизни - ноутбуки и остальная техника способствует снижению нашей активности. Вместе с тем, даже частая езда за рулем - также снижает подвижность в коленях. Начните с пробежек, если нужно сходить в магазин сходите пешком, а не на машине. 

*Много соленой пищи - может стать причиной отложения солей, при малоподвижном образе жизни - гарантированно. Следите за своим рационом, сделайте его разнообразим, не злоупотребляйте копченостями. 

*Высокая и неудобная обувь - также может стать причиной, почему появился хруст в коленях при приседании. Используйте штангетки для приседаний со штангой. 

*Наличие заболеваний, предрасположенность - артриты, артрозы, отложение кальция, нарушение обмена веществ. 

 Хруст в коленях лечение 

1. Снизить нагрузку на суставы. Если вы заметили неприятные поскрипывания в суставе или хруст как от ходьбы по снегу, стоит снизить физические нагрузки до минимума, но не полностью. 

2. Добавки для восстановления хряща и связок. Самыми эффективными считаются: глюкозамин сульфатхондроитин сульфатколлагенкальций и витамин D. Как эти вещества могут вам помочь восстановить хрящ - читайте в отдельной статье.

3. Записаться на прием к врачу-травматологу. Комплексное исследование позволит выявить глубину и причину почему возникает хруст в коленях и какое лечение подойдет именно вам. 

4. Использование наколенников. Хруст в коленях - сигнал организма для своего хозяина - нужно укреплять и заботиться о своих коленях. Наколенники для приседаний купить - позволяют снизить нагрузку на суставы, при этом перемещая усилия на мышцы. Наколенники невероятно мощно прогревают весь коленный аппарат, за счет чего риск получения травмы снижается до минимума. Прогрев позволяет выводить все лишние скопления в суставе и ускоряет обменные процессы. Стоит отметить, что бинты не обладают таким согревающим эффектом как наколенники, толщина которых достигает 7 мм. 

 

наколенник при травме мениска, наколенники при артрозе коленного сустава как выбрать, как измерить размер наколенника, эластичный наколенник легкой фиксации, наколенники эластичные медицинские, эластичный наколенник цена, виды наколенников, как выбрать наколенники для спорта

Теги спортивные наколенники для бега как правильно выбрать наколенник для бега наколенник для бега и тренировок бег в наколенниках за и против наколенники для бега наколенники для бега купить наколенник для бега и тренировок купить компрессионные наколе