Главная Травмы и лечение колена Самые действенные добавки для восстановления суставов и связок

Самые действенные добавки для восстановления суставов и связок

0d1f4923b49f6901acc72f18f2e0a3b5

Повышенная физическая активность, профессиональные занятия спортом, врожденные или возрастные факторы — во всех этих случаях «под прицелом» оказываются суставы и связки. Связки и суставы довольно сложно поддаются лечению, поэтому если вы занимаетесь тяжелой атлетикой или другим видом спортивной дисциплины, где на суставы и связки оказывается повышенная нагрузка, стоит уделять повышенное внимание укреплению этих тканей организма. После умеренной физической нагрузки, организм здорового человека способен выработать вещества необходимые для восстановления хрящей и сухожилий. Однако в случае интенсивных тренировок, недостаточного отдыха или нарушений в работе организма, необходимые вещества, в частности коллаген, глюкозамин, хондроитин сульфат, витамин D, кальций и пр. вырабатываются или поступают вместе с пищей в недостаточном количестве. В результате спортсмен может обнаружить дискомфорт в колене или столкнуться с тем, что сильно болит колено или болит колено при ходьбе. Чтобы предупредить болевые ощущения в колене, сохранить свои суставы и сухожилия здоровыми, важно принимать пищевые добавки укрепляющие суставы и связки. О том, что делать сразу после травмы колена и как тренироваться в реабилитационный период - читайте в отдельной статье

 

Самые действенные добавки для восстановления суставов и связок

Глюкозамин сульфат — главное строительное вещество для восстановления хрящевой ткани и связок. Глюкозамин вырабатывается человеческим организмом, входит в состав некоторых белков и клеточных мембран, а также выступает в роли соединителя клеток, делая последние более эластичными. Прием глюкозамина сульфата способен укрепить хрящевые ткани, сухожилия, связки, мышцы, кожу, кровеносные сосуды, ногти, волосы, клапаны сердца, а также поспособствовать выработке синовиальной жидкости (выступает в роли смазки в суставах). Глюкозамин сульфат рекомендован при лечении остеоартрита. Эффективность применение этой добавки для восстановления функций суставов и соединительных тканей подтверждено неоднократными независимыми исследованиями. Поэтому если у вас болят суставы коленей или болят колени причины, стоит в качестве профилактики принимать глюкозамин сульфат. Побочные эффекты от применения вещества — не обнаружены, однако повышенное употребление глюкозамина сульфата может оказать токсическое воздействие на организм, в частности на поджелудочную железу, также не исключено появление дисфункции пищеварительной системы (запори, диарея и пр.). Суточная доза приема главного «строителя» соединительной ткани и хрящей составляет 1500 мг. Рекомендуется разбить прием вещества на 3 раза по 500 мг, до или после приема пищи.

Хондроитин сульфатвещество «ответственное» за амортизирующие свойства хряща, а также удержание воды в хряще. Хондроитин сульфат входит в состав синовиальной жидкости, способствует восстановлению хрящевой ткани, подавлению ферментов разрушающих соединительную ткань. Добавки хондроитин сульфата получают из трахеи крупного рогатого скота, эстракции из акульего хряща. Вещество назначают при осетоартрозе. Количество независимых исследований доказывающих эффективность хондроитин сульфата для восстановления хряща и соединительных тканей, превосходит в 2 раза исследования доказывающие его неэффективность. Рассматриваемое вещество восстанавливающее хрящевую ткани, сухожилия и связки потребляется человеком небольшими дозами при употреблении в пищу хрящей и сухожилий рыб, птиц, животных. Суточная доза для спортсменов занимающихся бодибилдингом и пауэрлифтингом составляет 800-1200 мг, 2 раза в сутки после еды.

Коллагенглавный белок соединительных тканей организма, который обеспечивает прочность тканей, обеспечивает эластичность тканей. Вещество в больших количествах содержится в хрящах, сухожилиях, связках. Не многие знают, что коллаген это гидролизованный желатин. Поэтому если у вас болят суставы коленей, стоит увеличить прием доступного в любом магазине желатина. Желатин хорошо усваивается пищеварительным трактом. Коллаген способен поспособствовать укреплению хрящевой ткани, сухожилий, связок, костей, улучшить состояние кожи и увеличить кровоток в мышцах. Рекомендованная уточная доза желатина или коллагена для тяжелоатлетов составляет 10 грамм, по 2 раза в сутки.

Кальций и витамин Dважные строительные элементы костной ткани. Доказано, что дефицит этих элементов приводит к ослаблению прочности костей/дистрофии, что в свою очередь оказывает негативное воздействие на суставы и связки. Витамин D участвует в фосфорно-кальциевом обмене. Кстати, прием витамина D способствует выработке тестостерона у мужчин. Поэтому если вы обнаружили, что болит выше колена или болит под коленом сзади стоит увеличить прием вышеуказанных добавок вместе с кальцием и витамином D.

Если у вас уже болят колени при приседании стоит принимать добавки для восстановления хрящевой ткани, сухожилий и связок, вместе с этим продолжать тренировки настоятельно рекомендуется с наколенниками или ортезами купить которые вы сможете в нашем интернет-магазине.

 

 

Читайте также:

 

Лечение травмы колена и занятия спортом в период реабилитации

Почему болят колени и к какому врачу обратиться? 

Почему болят колени после бега и как бегать, чтобы избежать боли в колене?

 

Теги болит ниже колена болят ноги ниже колен болит нога в колене болит колено лечение болят колени что делать болит сзади колена болит колено после болит колено при сгибании сильно болит колено болит под коленом болят колени причины болят колени