Главная Травмы и лечение колена Растяжение связок коленного сустава: признаки, причины, лечение

Растяжение связок коленного сустава: признаки, причины, лечение

Снимок экрана 2017-06-04 в 22.30.29

Растяжение связок коленного сустава возникает вследствие чрезмерной нагрузки, резких скрючивающих движений или превышающих анатомическую амплитуду движения сустава. Не стоит путать связки с сухожилиями: связки служат для укрепления костей внутри сустава (обеспечивая его подвижность), а сухожилия соединяют мышцы с костями. В коленном аппарате используются две боковые и две крестообразные связки, а также связки надколенника или коленной чашечки. При растяжении коленных связок возможно использование эластичных наколенников, купить которые можно перейдя по ссылке. 

Симптомы растяжения связок колена:

  • Возникновение характерного щелчка или хруста сразу после нагрузки или после при ходьбе;
  • Затрудненное движение сустава, тугоподвижность или полное отсутствие его движения - при разрыве связки;
  • Чувство «разболтанности», «выпадения» или скованности - характерный признак, что у вас растяжение связок колена тяжелой формы;
  • Болезненные ощущения при пальпации;
  • Наличие кровоподтеков или припухлости в тот же или на следующий день. 

 Советы позволяющие снизить риск растяжения коленных связок:

  •  Опасность возникает во время приседаний со штангой - особенно при глубоком приседе в нижней фазе движения. Чтобы избежать растяжения связок следует тщательно выполнять разминку, стрейтчинг, хорошо разогреваться с легкими весами. Возможно выбрать для выполнения первых подходов машину Смита. 
  • Не стоит дожидаться травмы, лучше заранее купить наколенники для приседаний и надевать их в самом начале тренировки. Наколенники помогут разогреть и стабилизировать сустав околоколенные мышцы, однако когда вы приблизитесь к чрезмерно большому весу - наматывайте бинты.  
  • Присед с тяжелыми весами следует выполнять с партнером, который будет вас подстраховывать.
  • Увеличивайте интенсивность и рабочие веса постепенно.
  • Используйте во время приседаний специальную обувь: штангетки или кроссовки с ровной подошвой (возможно с увеличенным подпяточником). 

 Растяжение связок лечение

  • Холод - приложите мешочек с измельченным льдом к месту растяжения на 15-20 мин. Холод позволит купировать боль и снять остроту сразу после растяжение связок коленного сустава. Прикладывать лед следует каждые 2-3 часа - в зависимости от болевых ощущений. Однако не следует оставлять мешочек со льдом на длительное время, поскольку  это может вызвать холодовый ожог;
  • Разогревающие мази - можно использовать на следущий день или через день после получения травмы;
  • Покой - постарайтесь следующие 48-72 часа обеспечить поврежденному суставу неподвижность. Время - лучший лекарь;
  • Обеспечьте возвышенное положение поврежденной конечности;
  • Включите в рацион добавки для укрепления связок и сухожилий.  
  • Использование спортивных наколенников

наколенник при травме мениска, наколенники при артрозе коленного сустава как выбрать, как измерить размер наколенника, эластичный наколенник легкой фиксации, наколенники эластичные медицинские, эластичный наколенник цена, виды наколенников, как выбрать наколенники для спорта, растяжение связок колена, лечение растяжений связок колена, растяжение связок под коленом, растяжение связок колена симптомы, как лечить растяжение связок колена, растяжение связок сзади колена, что делать при растяжении связок колена, растяжение связок под коленом сзади, болит колено растяжение связок

 

Теги растяжение связок колена растяжение связок сзади колена лечение растяжений связок колена что делать при растяжении связок колена растяжение связок под коленом растяжение связок колена симптомы растяжение связок п как лечить растяжение связок колена