Главная Травмы и лечение локтя

Травмы и лечение локтя

Боли локтевого сустава в пауэрлифтинге

image

Повреждение локтя в бодибилдинге также провоцируют длительные упражнения, но они отличаются неестественной траекторией при исполнении. Сюда относятся:

1. Французский жим в вертикальном и горизонтальном положениях;
2. Непрерывные подходы с разводами рук, при которых используют тяжеловесные гантели;
3. Различные упражнения с применением брусьев при глубокой амплитуде исполнения.

Техника выполнения кроссфит-упражнения - "выход с силой на кольцах"

image

Как правильно сделать качественный замах?

1. Возьмитесь за кольца и повисните, держа ноги вместе, носки натяните ;

2. Ягодицы должны быть сжаты, а колени прямые;

3. Движение начинайте от плеч;

4. Не допускайте пауз во время движения и не прерывайтесь сгибая колени .

Травмы локтя в бодибилдинге

image

Наиболее опасные упражнения для локтя в бодибилдинге: 

1. Глубокие отжимания;
2. Становая тяга и жим лежа;
3. Разводы рук в стороны с гантелями;
4. Французский жим стоя и сидя.

Какие симптомы говорят о травмировании локтевого сустава?

Проблемы с локтями не появляются в одночасье, а накапливаются долгими месяцами, переходящими в годы. Первыми звонками патологичных процессов, являются чуть ощутимые боли и небольшое снижение амплитуды выполняемых упражнений.

Жим лёжа

image

Взять максимальный вес за один раз - это реально

1. Выполняйте упражнение в медленном темпе без ускорений;
2. Задействуйте максимальное количество мышц;
3. Доведите до минимума амплитуду движений (самый доступный способ - увеличить ширину хвата).

Симптомы и эффективное лечение эпикондилита локтя

IMG_7323

Во-первых человек постоянно ощущает дискомфорт и боли в области локтевых сочленений. Иногда болевой синдром настолько интенсивный, что пациенту кажется, будто его локоть пронизали тысячи иголок.
Во-вторых наблюдаются проблемы во время сгибания-разгибания локтя. В такой период рука не способна держать средние тяжести, а иногда даже легкие.
Обычно профессиональные спортсмены хорошо чувствуют появившуюся проблему и стараются быстро ее устранить. Они стараются обезопасить себя от перегруза, именно поэтому лучшим решением будет возможность купить налокотники Рехбанд, и забыть о неприятных ощущениях во время тренировок.

Как выбрать подходящий налокотник?

image

2. Вид фиксатора. Существует несколько разновидностей таких изделий. К примеру для профилактики и стабилизации при заболеваниях локтя - подойдет простой эластичный налокотник любого цвета, предотвращающий стирание сустава. Если же вы профессиональный тяжелоатлет — купите ортез на локтевой сустав с фиксирующими ремнями, для предотвращения разрыва связок при выполнении травмоопасных упражнений.

4. Размерное соответствие. Очень важно подобрать налокотники по размеру. Слишком большое изделие не сможет надежно зафиксировать сустав, а маленькое — сильно сдавит руку и нарушит циркуляцию крови. Чтобы узнать свой размер, необходимо узнать обхват (в см) локтя на самом изгибе руки. Согласно полученным данным определить свой раземер по таблице, которая расположена на каждой странице товара (налокотника). 

 

Кому полезно носить налокотники?

 

image_2921

 

Все лица, деятельность которых связана с постоянным физическим трудом автоматически попадают в «группу риска». Локоть может беспокоить любого человека в пожилом возрасте, ведь он часто подвергается дегенеративным изменениям. В таком случае вас могут выручить налокотники от надежного производителя, практиковать которые уместно при следующих патологиях:

1. Различные воспалительные заболевания (бурсит, артрит, эпикондилит и т.д.)
2. Возрастные изменения в костных тканях и хрящах (остеохондроз, остеоартроз, подагра);
3. Невриты и поражения нервных корешков из-за прочих заболеваний;
4. После полученных повреждений суставных частей локтя.

Качественные налокотники — залог здоровья ваших суставов

 Screenshot_3

В чем преимущества качественного локтевого суппорта?

 

1. Материал подобного фиксатора будет износостойким, он без проблем поддается стирке и в ходе этого многократного процесса не потеряет первоначальную форму;
2. Качественный бандаж имеет привлекательный эстетичный вид. Это особенно важно опытным тяжелоатлетам, которые часто выступают на соревнованиях;

3. Все элементы фиксации изделия в виде липучек или ремней работают четко и слаженно и при правильно подобранном размере нигде не натирают кожу;

4. Обычно в таких моделях прочные швы, являющиеся гарантом надежности и долговечности;

5. Высококачественный эластичный налокотник не сбивается в складки, не скользит и абсолютно не мешает во время тренировок.