Стремление хорошо выглядеть заслуживает уважения, даже если это касается подростков. Родителем нужно быть готовыми к симптомам фитнес-лихорадки, ведь ребенок решил слепить из себя взрослого мужчину и пошел в качалку. Даже если у чада начинает расти бицепс, тягание железа имеет обратную сторону медали, поэтому уместно заранее купить наколенники для пауэрлифтинга Киев подходящей модели, исключающие серьезные травмы.

Феномен криворожской девочки-силачки

Едва научившись ходить, Варя Акулова стала делать стойку на руках, в возрасте 3-х лет — имела собственный акробатический номер, а в 4 года — неплохо освоила базовые упражнения троеборья и спокойно поднимала более 100 кг. Девочка-геркулес несколько раз выигрывала чемпионат по пауэрлифтингу в Украине, и даже была занесена в книгу рекордов Гиннеса. Возможно секрет раннего успеха заключался в родителях Варвары, которые были циркачами и приучали свое чадо к тренировкам со времени рождения. Норматив мастера спорта с тяжелой атлетики чемпионка сдала еще в 14 лет, однако это скорее исключение из правил, а взрослые должны просчитать все риски прежде чем отдавать детей в спортивную секцию.

Когда начинать качать мышцы ребенку?

Подготовка растущего организма к силовым занятиям должна проходить очень медленно, грамотно и продуманно. Раннее увлечение силовыми упражнениями несет за собой множество проблем в виде частых головокружений и обмороков. Конечно, есть примеры, когда мальчиков сдают в тренажерный зал в 8-10 лет, однако лучше прислушаться к выводам специалистов. Рекомендации медиков состоят в следующем: оптимальный возраст для начала тренировок составляет 12-13 лет - только тренировки с тренером. В любом случае позаботьтесь о наличии наколенников для пауэрлифтинга и других элементов защитной экипировки.

Какие упражнения лучше исключить?

1. Приседания с чрезмерной нагрузкой. Масса снаряда не должна превышать вес юного спортсмена;

2. Жим штанги над головой. Накачать мускулы ребенок может с помощью альтернативных подходов, включая разведение рук с гантелями;

3. Становая тяга с запредельным весом. Молодым людям лучше недобрать пару сантиметров мышечной массы, чем растянуть сухожилие, подорвать спину, или заставить работать сердце на пределе.

Как не допустить повреждений у юниоров?

Все занятия должны начинаться с длительной отработки техники безопасности. Именно тренер обязан следить за тем, чтобы форма движения стала безупречной, и только затем позволять работу с весами. Идеальное время занятий 40-60 минут, в обратном случае будет больше вреда. Не забывайте о спортивном питании в виде витаминных комплексов, ведь полезные вещества у спортивных юношей расходуются в 2 раза быстрее. Сегодня можно без проблем купить наколенники для пауэрлифтинга в Киеве марки Rehband, придающие стабильность коленному сочленению. В наличии модели для взрослых и детей с ортопедической конструкцией, включающей защитную подушку.