Наколінники для спорту від німецької компанії Rehband 🇩🇪 — Сторінка 2

Навіщо потрібні наколінники для присідань: основні переваги

Спортивні наколінники IPF Rehband — еластичні неопренові/термопренові бандажі, схвалені Міжнародною федерацією пауерліфтингу (IPF, IWF).

Присідання зі штангою — одна з базових вправ у силовому тренуванні, що задіює майже всі м'язи нижньої частини тіла. Проте це також одне з найтравмонебезпечніших вправ, яке створює значне навантаження на колінні суглоби. Саме тому наколінники для присідань стають незамінним аксесуаром як для професійних атлетів, так і для любителів. Ми — офіційний представник німецької компанії Rehband в Україні, пропонуємо наколінники для спорту преміальної європейської якості.

Статистика травм коліна у важкій атлетиці

Під час присідань коліна зазнають величезного навантаження, особливо при роботі з великою вагою. Інтенсивні тренування несуть високий ризик серйозних травм. Дослідження Калхуна і Фрая, які фіксували травми олімпійських важкоатлетів США у 1990–1995 роках, показали тривожну статистику: травми попереку — 23,3%, травми колінного суглоба — 19,1%, ушкодження плечового відділу — 17,7%. Ці дані демонструють, наскільки важливий правильний захист суглобів, особливо колін.

Як наколінники Rehband захищають від травм коліна?

Наколінники для присідань виконують кілька важливих функцій, які роблять їх необхідним елементом екіпірування:

• Захист колінного суглоба від травм. Якісні наколінники для присідань зі штангою забезпечують додаткову стабілізацію суглоба, знижуючи ризик пошкодження зв'язок і меніска.
• Покращення кровообігу. Компресійний ефект наколінників для важкої атлетики підсилює кровотік у зоні колінного суглоба.
• Підвищення стабільності. Наколінники для присідань створюють додаткову підтримку, допомагаючи зберігати правильну траєкторію руху.

Для захисту колінного суглоба сучасні спортсмени використовують різні пристосування: компресійні наколінники, бандажі, фіксатори, спортивні наколінники, ортези та суппорти. Багато атлетів також придбавають спортивні налокітники з неопрену для комплексного захисту. Європейські та американські професіонали давно усвідомили важливість такої амуніції.

Вже з початку 70-х років спортивні наколінники Rehband активно використовувалися атлетами в Європі та США. На жаль, у країнах колишнього СРСР значення цього захисту досі недооцінюється. Спортсмени, які вирішили придбати наколінники, роблять правильний вибір на користь професійного підходу до тренувань. Правильно підібрані компресійні бандажі стабілізують рухи суглоба і значно знижують навантаження на зв'язки.

Як наколінники допомагають підвищити результативність?

Багато атлетів відзначають, що використання наколінників для присідань дозволяє їм суттєво покращити свої результати. Це відбувається завдяки таким чинникам:

Якісні компресійні наколінники для присідань мають еластичні властивості, які створюють ефект віддачі в нижній точці присіду. Цей ефект діє як додаткова пружина, що допомагає спортсмену виштовхувати вагу з «ями» — найскладнішої точки руху. За даними досліджень, використання неопренових наколінників для присідань може збільшити максимальну робочу вагу на 5-10%.

Правильно підібрані наколінники для присідань зі штангою допомагають спортсмену краще контролювати рух, що особливо важливо при роботі з граничними вагами. Вони створюють тактильне відчуття, яке допомагає атлету «відчути» правильну глибину присіду та утримувати коліна в безпечному положенні.

Не варто недооцінювати й психологічний аспект. Багато спортсменів відзначають, що наявність додаткового захисту у вигляді наколінників для важкої атлетики дає їм більшу впевненість при роботі з важкими вагами. Це дозволяє повністю зосередитися на техніці виконання вправи, не відволікаючись на страх отримати травму.

Наколінники чи бинти: що обрати для присідань?

Часто у спортсменів виникає питання, що краще використовувати: наколінники для присідань чи колінні бинти. Обидва варіанти мають свої переваги:

• Простіші у використанні — надів і тренуйся
• Забезпечують рівномірну компресію
• Зберігають тепло та покращують кровообіг
• Ідеальні для регулярних тренувань

• Створюють сильнішу компресію
• Дозволяють регулювати ступінь натягу
• Дають більший ефект віддачі
• Частіше використовуються на змаганнях або при роботі з максимальними вагами

І компресійні наколінники, і бинти важливі для важкоатлетів, але вибір залежить від ваших конкретних завдань. Якщо ви займаєтеся пауерліфтингом або бодібілдингом з метою збільшення ваги у присіданнях, вам точно необхідні бинти. Однак професіонали рекомендують додатково використовувати спортивні наколінники для максимального захисту.

Наколінники для спорту ідеально підходять для розминкових підходів, дозволяючи суглобам добре розігрітися. Для робочих підходів з важкою вагою багато атлетів віддають перевагу бинтуванню. При цьому деякі спортсмени комфортно виконують усі вправи виключно в наколінниках. Для кросфіту, бігу, єдиноборств, футболу та інших активних видів спорту рекомендуються саме компресійні наколінники, а не бинти.

Як працюють компресійні наколінники?

Завдяки компресійному ефекту покращується кровообіг у зоні коліна — поліпшується відтік венозної крові й притік артеріальної. Працюючі м'язи та сухожилля залишаються розігрітими й отримують необхідні поживні речовини. Це сприяє підвищенню результативності тренувань, зменшенню набряклості та болю.

Рекомендації щодо носіння наколінників для присідань

Щоб отримати максимальну користь від наколінників для присідань, дотримуйтесь цих рекомендацій:

• Одягайте наколінники правильно: вони мають рівномірно обхоплювати коліно, центр наколінника повинен бути на рівні колінної чашечки.
• Розігрівайте суглоби перед надяганням. Виконайте легку розминку, щоб коліна прогрілися — це полегшить надягання тугих наколінників для важкої атлетики.
• Не використовуйте наколінники постійно. М'язи та зв'язки також мають працювати самостійно, щоб розвиватися.
• Регулярно періть наколінники — це продовжить термін їх служби та запобігатиме появі неприємного запаху.

Згідно з офіційними рекомендаціями, компресійні наколінники слід носити не більше 3-4 годин поспіль. Після цього бандажі рекомендується зняти на 1-3 години, щоб судини та м'язи повернулися до нормального стану. Потім можна знову надіти наколінники для спорту на наступні 3-4 години. Однак багато спортсменів успішно використовують наколінники протягом усього тренувального дня, особливо коли інтенсивність занять не дозволяє регулярно їх знімати.

Як правильно обрати розмір наколінників?

• Візьміть тканинну рулетку для точних вимірювань
• Поставте ногу на стілець, зігнувши її під кутом 90°
• Відмітьте точку на 10 см нижче центру колінної чашечки
• Виміряйте обхват ноги в цьому місці

Отриманий результат співставте з таблицею розмірів:

• XS — 31-33 см
• S — 33-35 см
• M — 35-37 см
• L — 37-40 см
• XL — 40-43 см
• XXL — 43-46 см

Особливості вибору компресійних наколінників для присідань

Під час вибору наколінників для присідань слід враховувати кілька ключових факторів:

Найпопулярніші наколінники для присідань виготовляються з неопрену товщиною 5-7 мм. Цей матеріал забезпечує оптимальний баланс між жорсткістю та еластичністю, створюючи необхідну компресію без обмеження рухливості. Професійні атлети часто обирають моделі з термопрену, які забезпечують ще кращу підтримку.

Залежно від цілей тренувань та робочих ваг слід обирати наколінники для присідань з різним рівнем жорсткості:

• М'які моделі – підходять для реабілітації після травм та атлетів-початківців
• Середньої жорсткості – оптимальні для регулярних тренувань з помірними вагами
• Жорсткі наколінники для важкої атлетики – необхідні при роботі з максимальними вагами

Рекомендуємо придбавати спортивні наколінники на розмір менше звичайного. Це забезпечить ідеальну підтримку суглоба, максимальний лікувальний ефект та надійну фіксацію під час тренувань і повсякденного носіння. Компресійні наколінники з правильно підібраним розміром стануть вашим надійним помічником у досягненні нових спортивних результатів.

Висновок

Наколінники для присідань – це не просто модний аксесуар, а важливий елемент екіпірування, який захищає колінні суглоби від травм і допомагає покращити результати. Незалежно від вашого рівня підготовки – початківець ви атлет чи професіонал – правильно підібрані компресійні наколінники стануть надійним помічником у досягненні нових спортивних висот.

Інвестиція в якісні наколінники для присідань зі штангою – це інвестиція у своє здоров'я та спортивне довголіття. Обирайте перевірені бренди з гарною репутацією, такі як Rehband, які гарантують довговічність та ефективність своєї продукції.