Какие наколенники лучше для кроссфита — 5 мм или 7 мм?
Для кроссфита оптимальны наколенники 5 мм. Они обеспечивают достаточную компрессию и стабилизацию колена, при этом не сковывают движения при прыжках на тумбу, бёрпи, rope climbs и гимнастических элементах. Модель Rehband 105366 (5 мм) разработана именно для функционального тренинга. Наколенники 7 мм подойдут, если вы делаете акцент на тяжёлых приседаниях (выше 80% от максимума) и редко включаете в тренировки метконы.
Наколенники для кроссфита — зачем нужны?
Компрессионные наколенники выполняют три функции. Во-первых, неопрен SBR сохраняет тепло в связках и менисках, повышая их эластичность. Во-вторых, исследование Herrington et al. (2005, Manual Therapy) показало, что компрессионные бандажи улучшают проприоцепцию коленного сустава на 28% — мозг точнее отслеживает положение колена при быстрых движениях. В-третьих, компрессия снижает латеральное смещение (вальгус), которое является основной причиной травм коленных связок в кроссфите.
Можно ли использовать Rehband 105366 на соревнованиях по кроссфиту и тяжёлой атлетике?
Да. Rehband 105366 имеет сертификацию IPF (International Powerlifting Federation) и IWF (International Weightlifting Federation). Наколенники допускаются на официальных соревнованиях по тяжёлой атлетике и пауэрлифтингу. На соревнованиях CrossFit Games наколенники без жёстких вставок (слива) также разрешены — Rehband 105366 соответствует этим требованиям.
Как долго служат наколенники Rehband при ежедневных WOD?
При ежедневных тренировках и правильном уходе (ручная стирка при 30°C, сушка вдали от прямых солнечных лучей) наколенники Rehband 105366 сохраняют рабочую компрессию 12–18 месяцев. Немецкий неопрен SBR с закрытой ячеистой структурой не впитывает пот и не деформируется при регулярных стирках — в отличие от дешёвых аналогов, которые растягиваются через 3–4 месяца.
Подходят ли наколенники Rehband 105366 для тяжёлой атлетики?
Да, Rehband 105366 (5 мм) подходят для тяжёлой атлетики — рывков, толчков и фронтальных приседаний. Они дают стабилизацию колена и термоэффект без избыточной жёсткости, которая может мешать при глубоком подседе в рывке. Если вы специализируетесь исключительно на тяжёлой атлетике и хотите максимальную компрессию — присмотритесь к модели 7084 (7 мм).
Сколько весят наколенники Rehband 105366?
Вес одного наколенника Rehband 105366 — около 120–150 г в зависимости от размера. Это незаметный вес при тренировке. Для сравнения, жёсткие коленные бинты для пауэрлифтинга весят 250–350 г и ограничивают подвижность.
Чем Rehband 105366 отличается от дешёвых наколенников с маркетплейсов?
Три ключевых отличия. 1) Немецкий неопрен SBR с закрытой ячеистой структурой — не растягивается и не теряет компрессию после стирок. 2) Анатомический крой с рельефной внутренней поверхностью — наколенник не сползает при потоотделении. 3) Двойная прошивка швов — швы выдерживают многократное надевание и снятие. Дешёвые аналоги обычно используют открытоячеистый неопрен, который впитывает пот, деформируется через 2–3 месяца и начинает неприятно пахнуть.
