Кроссовки Nike для бега

Кроссовки Nike для бега охватывают весь путь бегуна: от первой пары для неспешных трёх километров до гоночной модели, в прототипе которой был установлен мировой рекорд в марафоне. Между этими полюсами больше десятка линеек, и у каждой своя задача: ежедневные тренировки, мягкий ход на длинной дистанции, поддержка стопы, скорость или стадион. Поэтому выбирать пару стоит не по расцветке, а по тому, где, как часто и в каком темпе вы бегаете.

Ниже собраны факты, которые помогают сделать этот выбор. Мы разобрали, из каких пен и тканей сделаны модели, что показали лабораторные замеры сцепления и износа и сколько энергии экономит карбоновая пластина. Отдельно рассказываем, что научные работы говорят о пронации и стабилизирующей обуви и как правильно измерить стопу.

Как подобрать кроссовки Nike для бега под свою задачу

Nike делит беговую обувь по назначению. Почти для каждой задачи есть отдельная линейка:

• Ежедневные пробежки: Pegasus, Winflo, Revolution, Downshifter и Journey Run, нейтральные модели с перепадом между пяткой и носком около 10 мм.
• Мягкий ход на длинной дистанции: Vomero 18, Vomero Plus, Invincible 3 и InfinityRN 4 с толстым слоем пены.
• Опора для стопы: Structure 26, у которой боковина подошвы охватывает свод.
• Темп и соревнования: Zoom Fly 6, Vaporfly 4 и Alphafly 3 с карбоновой пластиной Flyplate внутри пены.
• Стадион: шиповки Rival и ZoomX Dragonfly со сменными шипами.
• Дождь и слякоть: версии Gore-Tex с мембраной и Shield для непогоды.

Пены ZoomX, ReactX и Cushlon: из чего сделана подошва

Характер пары задаёт промежуточная подошва, и здесь кроссовки Nike для бега заметно различаются. Самой лёгкой и отзывчивой пеной бренда обзорщики называют ZoomX, но состав у неё бывает разным. В Alphafly 3 это материал на основе Pebax от британской Zotefoams, а в Vomero Plus, по данным RunRepeat, термопластичный эластомер TPE. Пена ReactX дебютировала в InfinityRN 4, а в Structure 26 сменила прежнюю Cushlon 3.0. Cushlon по-прежнему служит основой Winflo, а в Journey Run стоит новая ComfiRide: в лаборатории RunRepeat она оказалась твёрже средней, 46,5 единицы против 35,4. Разница видна и по отдаче энергии: Alphafly 3 возвращает под носком 73,9% при среднем для беговых моделей 61,5%.

Капсулы Air Zoom и карбоновая пластина Flyplate

Внутри пены Nike прячет ещё две технологии. Air Zoom представляет собой упругую воздушную капсулу. В Pegasus 41 их две, в пятке и под носком, в Pegasus 42 осталась одна на всю длину стопы, а у Alphafly 3 капсулы немного выступают из подошвы. Карбоновая пластина Flyplate стоит в Vaporfly, Alphafly и Zoom Fly и делает подошву жёсткой на изгиб. По замерам RunRepeat, Alphafly 3 сопротивляется сгибанию почти вдвое сильнее средней беговой модели: 28,4 Н против 15,5 Н. Раскрывается такая конструкция на скорости, поэтому за ежедневный бег RunRepeat ставит Alphafly 3 только 44 балла.

Сколько энергии экономит пластина: исследование Университета Колорадо

В 2018 году журнал Sports Medicine опубликовал работу группы Ваутера Хогкамера и Роджера Крама из Университета Колорадо. Восемнадцать бегунов высокого уровня бежали отрезки на скорости 14, 16 и 18 км/ч в трёх моделях. Это были прототип Vaporfly с пеной ZoomX и карбоновой пластиной, Nike Zoom Streak 6 и adidas Adizero Adios Boost 2, в которых Деннис Киметто установил действовавший тогда мировой рекорд. Массу пар уравняли свинцовыми грузиками. В прототипе энергозатраты оказались на 4,16% ниже, чем в Zoom Streak 6, и на 4,01% ниже, чем в Adios Boost 2, причём выигрыш получил каждый участник. Работу финансировала Nike, и авторы указали это в статье.

Alphafly 3 и правила World Athletics

Рекордная модель из вступления называется Alphafly 3. В её прототипе Келвин Киптум 8 октября 2023 года выиграл Чикагский марафон за 2:00:35, и этот мировой рекорд продержался до апреля 2026 года. Пятка серийной Alphafly 3 по замеру RunRepeat поднята на 38,1 мм, а World Athletics разрешает на шоссейных стартах подошву не толще 40 мм, так что в этой модели можно выступать официально. RunRepeat оценил её в 93 балла из 100, из них 95 за соревнования.

Верх: сетка, трикотаж и мембрана

Верх отвечает за посадку и вентиляцию. У Pegasus 42 и Vomero Plus он сетчатый, у InfinityRN 4 и Invincible связан из трикотажа Flyknit. Верх Alphafly 3 сделан из эластичного Atomknit 3.0, и в тесте RunRepeat на воздухопроницаемость он получил максимальные 5 баллов из 5. Для холодного сезона есть версии Gore-Tex с мембраной под верхом: Pegasus 41, Vomero 18, Winflo 11 и InfinityRN 4. В Shield-моделях, например Pegasus 39 Shield, стоит подметка Storm-Tread. По описанию продавцов, её рисунок навеян зимними шинами: микроканавки цепляются за дорогу, а разнонаправленные выступы отводят воду.

Сцепление на мокром покрытии: результаты лабораторных тестов

RunRepeat проверяет сцепление на собственном стенде в мокрых условиях, и средний коэффициент среди протестированных беговых моделей у них 0,53. Zoom Fly 6 набрала 0,42, Alphafly 3 0,40, а Pegasus 41 только 0,25: обзорщики отмечают, что на мокром она заметно скользила. В Pegasus 42 Nike разделила подметку на три зоны, и результат в лаборатории вырос почти вдвое. Для осенних пробежек по плитке этот показатель важен не меньше амортизации: чем выше коэффициент, тем увереннее стопа держится на повороте.

Износ подметки: какие модели служат дольше

Износостойкость RunRepeat проверяет дрелью Dremel: чем меньше глубина выемки на резине, тем дольше прослужит подметка, а средний результат 1,1 мм. У Zoom Fly 6 выемка 0,8 мм, у Pegasus 41 0,9 мм, то есть обе прочнее средней модели. Гоночные пары экономят граммы на резине: у Alphafly 3 она толщиной 1,9 мм и в пятке стёрлась на 3,2 мм, а у Vaporfly 4 выемка достигла 8,6 мм. RunRepeat предупреждает, что бегуны с приземлением на пятку сотрут подметку Alphafly 3 быстрее. Поэтому кроссовки Nike для бега разумно иметь в двух вариантах: тренировочную модель для километража и гоночную для стартов.

Нужна ли стабилизирующая обувь: что говорят исследования

Пронацией называют завал стопы внутрь при приземлении, и долго считалось, что при ней нужна обувь с жёсткой опорой. В 2014 году British Journal of Sports Medicine опубликовал работу исследователей из Орхусского университета: они год наблюдали за 927 начинающими бегунами в нейтральных кроссовках, которые вместе пробежали 326 803 км. Умеренная пронация риск травм не повысила, а в пересчёте на 1000 км травм у таких бегунов было даже немного меньше; для сильной пронации данных не хватило. Бенно Нигг из Университета Калгари в 2015 году предложил принцип «фильтра комфорта»: бегун интуитивно выбирает удобную пару, и уже это может снижать риск травм.

Как измерить стопу перед покупкой

Nike советует мерить стопу так: положить лист бумаги на твёрдый пол, встать на него, распределив вес на обе ноги, и отметить кончик большого пальца и крайнюю точку пятки. Измерять нужно обе ступни и ориентироваться на большую, а если результат попал между размерами, брать больший. Цифра в сантиметрах на ярлыке не равна длине стопы: у мужского EU 43 там указано 27,5 см, а стопа под этот размер около 26,7 см. Посадка у моделей тоже различается: по опросу 707 владельцев Pegasus 41 сидит в размер, а InfinityRN 4, по ответам 510 владельцев, маломерит на полразмера.